Nota-nota Petua Amalan Sihat Umi Iskandar

Nota-nota Petua Amalan Sihat Yang umi Amalkan Untuk Anak Umi:

*JUST MY SHARING*

*Makanan yg meningkatkan albumin*
👉 albumin kurang punca kebocoran protein
✅ Ikan haruan
✅ Putih telur
✅ Buah naga (dragon fruit)
✅ Ikan salmon
✅ Susu kambing / rendah lemak (low fat)
✅ Broccoli, cauliflower, carrot


*Harus dihindari/dikawal pengambilan*
✅ MSG
✅ Garam
✅ Perasa : kicap, fish sauce, sos tiram, sos cili/tomato, kiub pati ayam/ikan bilis dll
✅ Daging merah
✅ Sushi
✅ Kentang
✅ Ulam-ulaman : high potassium
✅ Kuning telur : high phosphorus
✅ Telur masin, ikan masin
✅ Udang kering, sotong kering
✅ Budu, cencaluk, belacan, tempoyak
✅ Maggi / ramen
✅ Keju
✅ Soya, tempe, tauhu
✅ Mee kuning
✅ Masakan berlemak
✅ Makanan pedas
✅ Makanan bergoreng
✅ Kopi, teh, nescafe, milo
✅ Makanan / minuman manis -coklat, koko, malt
✅ Minuman bergas, minuman pewarna
✅ Minuman berkultur : yakult, vitagen, nutrigen, calciyum, calpis, bliss, yogurt 👉elakkan pengambilan jika anak tgh relapse kerana minuman berkultur terdapat bakteria baik
✅ Potassium tinggi : durian, mangga, cempedak, nangka, pisang
✅ Buah spt epal, pear, anggur dll dibuang kulitnya : *potassium* tinggi / racun serangga & salutan lilin di kulit
✅ Fast food, frozen food, junk food, processed food
✅ Elakkan masakan 'half cook' : masakan biar 'well cook' atau *lebih baik* 'over cook' lg dr 'half cook' 👉 'half cook' terdedah kpd pembiakan bakteria

Elakkan dari meminum *AIR MINERAL*
Tukarkan kpd *RO WATER / DRINKING WATER*  (tekstur air lebih ringan.. penapisannya sehingga 0.01 mikron ---> ke 0.0001 mikron memudahkan kerja buah pinggang memproses).. mesin air spt coway, cuckoo dll kena tnya dulu mineral ke ro water

Tukarkan *GARAM PUTIH* kpd *GARAM BUKIT / GARAM BULUH* -Low *SODIUM*

✅ Gluten Free Diet
✅ Dairy Free

"Sharing is Caring"